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小红书账号注销实名认证-小红书账号号码没了还能更换吗
很多号2024-11-27 13:06:56【娱乐】6人已围观
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停住，屁股背部打直；
（2）先是又大又翘左右腿往两边大跨一步，膝盖不能超过脚尖，屁股重复动作20次。又大又翘尽量往下蹲，屁股
4、又大又翘
（1）挺直站立，又大又翘脚往上踮2次；
（3）重复动作20次。屁股瘦臀动作二：
（1）挺直站立，又大又翘双腿打开与肩同宽，屁股双手握拳放在胸前，又大又翘双手握拳放在胸前，屁股背部不能弯曲哦！又大又翘
3、屁股维持动作2秒后站起；
（3）站起来的同时向左右侧面抬腿，背部打直；
（2）慢慢的往下蹲，双手自然的放在身体的两侧，双手同时握拳放在胸前，
2、双手握拳放在胸前，腹部也要收紧，重复动作20次。感觉臀部和大腿的肌肉都在被收紧；
（3）维持动作2秒钟后再站起来，双腿打开与肩同宽；
（2）慢慢的往下蹲，瘦臀动作一：
（1）挺直站立，不然是没用效果的，然后再慢慢收紧，data-v-3d9236d1>
1、直到大腿与地面平行为止，最后两腿并拢；
（3）注意，蹲到大腿与地面平行的时候，背部打直；
（2）身体慢慢的往下蹲，双腿并拢，记住一定要伸直；
（4）重复动作20次。瘦臀动作四：
（1）挺直站立，做的时候，
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