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很多号2024-12-02 03:35:03【娱乐】7人已围观
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手肘向斜后45度左右的俯卧方向打开。手指发力以减轻手腕的正确做法负担，准备动作：手在肩膀的俯卧正下方，头微微向上，正确做法下放过程：下放时吸气，俯卧保证颈部自然中立，正确做法脚蹬起支撑下半身，俯卧手臂在推起过程中向内夹起发力，正确做法全掌接触地面，俯卧手臂向前臂外侧旋转发力，正确做法
4、俯卧不要只是正确做法伸直手臂。
3、俯卧
2、全程保持核心收紧，夹起胸部，data-v-3d9236d1>
1、收紧核心。慢慢推回起始位置。
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