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很多号2024-12-03 13:13:44【知识】4人已围观
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推起过程：向上推起时呼气，俯卧手肘向斜后45度左右的正确做法方向打开。手臂在推起过程中向内夹起发力，俯卧
2、正确做法
1、俯卧收紧核心。正确做法准备动作：手在肩膀的俯卧正下方，
4、正确做法下放过程：下放时吸气，俯卧
3、头微微向上，慢慢推回起始位置。手臂向前臂外侧旋转发力，不要只是伸直手臂。手指发力以减轻手腕的负担，
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