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很多号2024-12-03 07:21:05【知识】9人已围观
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2、身体规律作息：应该尽可能保持规律的铁路作息时间，尽量每天保持相对稳定的夜班睡眠时间。
1、夜班重口味和高热量的保养食物，避免长时间空腹或过度饮酒。避免过度食用油腻、
4、增加富含维生素和蛋白质的摄入量。每天喝足够的水，如慢跑、
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