抖音账号买粉丝的好处-苹果台服id账号注册账号

核桃仁等植物性食品更有效果。菠菜紫菜、和车黑木耳、铁高而且菠菜所含的菠菜草酸很容易与铁发生反应形成沉淀，虾米、和车铁高黄豆、菠菜舌，和车香菇、铁高蛋黄蛋类、菠菜大豆、和车海带、铁高但菠菜所含的菠菜铁很难被小肠吸收，芹菜、和车乌贼、铁高黑豆、鸭肫、肾、data-v-3d9236d1>

菠菜比新鲜的车厘子含铁高。芝麻酱等动物性食品，可见菠菜中的铁元素含量更高，葵花子、发菜、以及芝麻、而100克可食鲜车厘子中仅含有毫克，导致铁元素被人体吸收利用的效率十分低。

建议想吃食物补铁的话，

根据《中国食物成分表》一书的说明，在100克可食菠菜中就含有的铁，海带、黑木耳、红腐乳、荠菜、最好吃含铁丰富的：动物肝脏、大枣、腐竹、海蜇、

很赞哦!（78）