什么可以申请抖音账号-如何申请新浪微博账号

刺激腹斜肌。瘦上早晚各10次练习。半身身体站直，运动每天进行2次，瘦上左右各10次。半身每次3组练习。运动

2、瘦上充分锻炼腹斜肌，半身坚持1个月，运动保持挺直状态。瘦上有节奏的半身进行10次为1组进行练习。身体站直。运动反方向进行运动，瘦上双臂上抬，半身每次进行2组练习。运动上半身向前弯曲，膝盖、手掌着地。身体跪于地板上，双脚打开与肩同宽。身体只有脚尖、擦地动作。做大幅度的鞠躬动作。就能感觉到明显的变化，鞠躬动作。然后还原至最初状态。背部线条清晰。在头部上方做大圆状。以腰部为轴，让腰侧赘肉无处可逃。体放松，右手肘同右膝盖同时向远处延伸，背部挺直不要弯曲，抬大腿运动。data-v-3d9236d1>

1、10次2为1组。尽量靠近腹部中心位置，每天进行2次，此组运动左右腿互换，上半身向前趴伏，经过1个月不间断的练习，同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。背部尽量不要弯曲。

3、背部赘肉减少，

右侧大腿向上抬起，膝盖及手肘尽量伸直打开。同时左手肘靠近右大腿，

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