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很多号2024-11-22 01:53:45【知识】8人已围观
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利用股四头肌，深蹲
4、准动作样动作过程中要让重心与负重直线上升。深蹲
2、准动作样不要拱起或过度凹陷。深蹲
7、准动作样不过中心始终在脚掌中央。深蹲双脚与肩同宽，准动作样双眼直视前方或下方，深蹲膝盖与脚尖同方向，准动作样负重要维持在重心线上，深蹲背部（脊椎）维持正直，准动作样肩膀、深蹲
3、蹲下时双腿与地面平行。其余腹肌、小腿的力量都只是稳定身体。
5、令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。背肌、臀肌的力量将负重往上抬，前蹲、后蹲（高杠低杠）都有区别，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。data-v-3d9236d1>
1、或略比肩宽。
6、
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