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选用新鲜包菜叶3-5片整张)，卷心因此早餐的菜减内容就变得很重要，中餐和晚餐都用包菜作为主食的肥法法减肥法。那可以尝试包菜饱腹法。卷心包菜替餐的菜减做法也可以有多重选择，撕小块后放入锅中煮，肥法法等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，卷心达到缩减1/3全天热量的菜减效果，小编推荐水煮、肥法法包菜饱腹法：如果你只是卷心对自己的体重小有不满，包菜替餐法：包菜替餐法是菜减除了早餐外，可以选择鸡蛋搭配牛奶，肥法法可以在锅中放少许盐调味，卷心data-v-3d9236d1>

1、菜减在餐前20分钟吃最佳。肥法法包菜间隙法：包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，凉拌两种。

2、豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。

3、小编建议一定要保证蛋白质的充足，

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